Ausdauertraining - mit Ball

Feld: Vier Stationen; fünf Kegel markieren die Wendepunkte.

Material: 5 Kegel und je Station ein Ball.

Spieler: Je Station zwei Spieler.

• Übung 1: Spieler A wirft Spieler B den Ball so zu, dass dieser ihn mit dem Kopf zurückspielen kann. Spieler B sprintet zum Hütchen und zurück und bekommt dann den nächsten Ball zugeworfen.
• Übung 2: Spieler A passt auf Spieler B, der den Ball zurückpasst. Spieler B läuft rückwärts zum Hütchen und sprintet wieder zur Ausgangsposition, wo er den nächsten Ball bekommt.
• Übung 3: Spieler A passt auf Spieler B, der den Ball zurückpasst. Spieler B sprintet abwechselnd zu jedem Hütchen und wieder zur Ausgangsposition, wo er den nächsten Ball bekommt.
• Übung 4: Spieler A passt den Ball an Spieler B vorbei. Spieler B erläuft den Ball, spielt ihn zu Spieler A zurück, kehrt auf seine Ausgangsposition zurück und bietet sich erneut an.

Hinweis: Es werden zehn Durchgänge zu je 45 Sekunden pro Spieler absolviert.