Fußball Übung
Ball auf die Kappe
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- 2 oder mehr Teams à max. 4 Spieler bilden
- Pro Team:
- Startmarkierung setzen
- 5 Meter dahinter: mindestens eine Kappe pro Spieler in 5-Meter-Abständen
- 2–3 Meter neben jeder Kappe: ein Ball
- Teams stellen sich in Reihe hinter ihrer Startmarkierung
- Der erste Spieler jedes Teams hat einen Ball
Ablauf
- Auf Trainersignal starten die ersten Spieler mit dem Dribbling zur ersten Kappe
- Dort legen sie den Ball mit dem Fuß auf die Kappe – so, dass er nicht herunterrollt
- Danach:
- Spieler läuft zum nebenliegenden Ball
- Spielt diesen gezielt zum nächsten Mitspieler
- Stellt sich hinten an
- Der nächste Spieler startet zum nächsten Ziel (nächste Kappe)
- Der Durchgang ist beendet, wenn:
- der letzte Ball zurückgespielt wurde
- und alle Teammitglieder wieder in einer Reihe stehen
- Regel: Fällt ein Ball von der Kappe, muss er zuerst wieder richtig platziert werden, bevor die Übung fortgesetzt werden darf
Tipp
- Kappen sollten stabil sein
- Vor einem Durchgang kurz erläutern, wie ein Pass gespielt wird (Standfuß steht neben dem Ball und zeigt in Zielrichtung, Passfuß durch Hochziehen der Fußspitze festmachen und durchschwingen, Ball mit der Seite treffen)
Variationen
- Beidfüßiges Dribbling erzwingen (erster Durchgang nur links, zweiter Durchgang nur rechts)
- Mit Hindernissen (Slalom vor der Kappe)
- Ohne Kappen – Ball auf z. B. kleinen Markierungstellern oder Hütchen platzieren (bei niedrigen Niveau)
- Staffel rückwärts ausführen – letzte Kappe zuerst
- Zusatzaufgabe nach jedem Pass (z. B. 1 Sprung oder Liegestütz)
Autor: Eddie Plickat
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballannahme / Ballmitnahme Ballkontrolle Passtraining
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Leicht Mittel
- Raumverhalten
- Strafraum
- Trainingsort
- Feld Halle