Fußball Übung
Bewegungsjagd im Kreis
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler, 16-22+ Spieler
Organisation
- Einen Läufer bestimmen.
- Alle übrigen Teilnehmer stellen sich im Kreis auf.
Ablauf
- Kreisspieler führen fortlaufend einfache Koordinations- und Stabilisationsübungen aus, z. B.:
- Auf einem Bein stehen.
- Kniebeugen ausführen.
- Hampelmann machen.
- Armkreisen oder leichte Sprünge auf der Stelle.
- Der Läufer läuft außen um den Kreis.
- Er tippt einen beliebigen Kreisspieler an.
- Ziel des Läufers: Den Kreis zweimal umrunden, bevor er vom angetippten Spieler berührt wird.
- Ziel des angetippten Spielers: Den Läufer so schnell wie möglich verfolgen und berühren, bevor dieser zwei Runden schafft.
Tipp
- Auf Sicherheitsabstände achten, insbesondere beim Umlaufen des Kreises.
- Die Stabilisationsübungen sollten dem Alter und dem Können der Gruppe angepasst werden.
Variationen
- Schwierigkeit erhöhen:
- Läufer sagt „Komm mit“ oder „Lauf weg“: der angetippte Spieler muss ihn entweder verfolgen oder in die entgegengesetzte Richtung laufen (ist er schneller am Startpunkt als sein Gegenspieler?)
- Läufer trägt einen Ball in der Hand (z. B. Tennis-, Soft-, Medizinball).
- Fortgeschrittene: Ball am Fuß führen (z. B. mit einem Fußball dribbeln).
- Gleichgewichtsübungen mit geschlossenen Augen.
- Der Läufer ruft den Namen eines Spielers, anstatt ihn anzutippen.
Autor: Eddie Plickat
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Handlungsschnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 05 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Gruppentraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Raumverhalten
- Strafraum
- Trainingsort
- Feld Halle