Fußball Übung
Dribbel 4 Eck für Richtungswechsel
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler, 16-22+ Spieler
Organisation
- Für eine Gruppe von maximal 5 Spielern wird je ein Quadrat von etwa 5-6 Metern Seitenlänge mit jeweils 4 Hütchen aufgebaut.
- Jeder Spieler hat einen Ball.
Ablauf
Ablauf:
- Spieler starten in einer Reihe an der gleichen Ecke des Quadrats und dribbeln entlang der Kanten.
- An den ersten beiden Ecken wird um 90 Grad abgekürzt, bis der Spieler wieder auf der Starthöhe ist.
- Der nächste Spieler der Gruppe startet direkt im Anschluss.
Varianten:
- Links- oder rechtsrum dribbeln, dabei mit dem jeweils linken oder rechten Fuß abkappen.
- Abkappen mit der Innenseite oder der Außenseite.
- Richtungswechsel um 180 Grad anstelle von 90 Grad.
- Richtungswechsel mit Sohleneinsatz.
- Abkappen mit der Innenseite um 270 Grad.
Tipp
- Technik geht vor Geschwindigkeit.
- Sauberes Andribbeln mit dem Spann, Fuß leicht nach innen zeigen.
- Sauberes Abkappen, Fuß hinter den Ball.
- Klarer Richtungswechsel, der Ball "lügt" nicht.
- Kräftiges Abstemmen beim Richtungswechsel.
- Nach dem Richtungswechsel explosiv beschleunigen.
- Ball sauber kontrollieren.
- Eventuell vorher Körpertäuschung üben.
Übungsidee von: Björn Pfeiffer
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballkontrolle Dribbling
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Grundlagen Ausdauer GAT
Koordination
- Koordination
- Beweglichkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Raumverhalten
- Halber Platz
- Trainingsort
- Feld