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Dribbel-Quadrate
15 min
Fußball Übung

Dribbel-Quadrate

  • Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
  • Trainingsaufbau Aufwärmen
  • # Spieler 10-15 Spieler, 16-22+ Spieler

Organisation

- vier Quadrate mit insg. 16 Hütchen im Abstand von je 8 x 8 m gem. Abb. errichten
- Die Quadrate haben einen Abstand zueinander von 12 m
- Es werden vier Dreier- oder Vierermannschaften gebildet und den Quadraten zugewiesen. Dabei hat jeder Spieler einen Ball

Ablauf

- Alle Spieler dribbeln frei mit ihrem Ball im Viereck
- auf Kommando dribbeln die Mannschaften zum nächsten Viereck (Uhrzeiger) und setzen sich auf ihren Ball. Gewonnen hat die Mannschaft, bei der alle alle Spieler als erstes auf ihrem Ball sitzen

Variationen:
- Dribblingarten ständig wechseln (Sohle ziehen, Innenrist, Außenrist usw.)
- während dem Dribbling Finten einbauen
- gegen den Uhrzeigersinn dribbeln lassen
- diagonal dribbeln lassen
- anstatt auf den Ball zu setzen ist bspw. als Zielstellung im nächsten Quadrat jede Ecke zu besetzen denkbar

Tipp

- Enge Ballführung fordern
- Beidfüssig trainieren

Übungsidee von: André Meier

Trainingsattribute

Technik

Technik
Ballkontrolle Dribbling Finten/Tricks

Kondition

Kondition
Aktionsschnelligkeit mit Ball

Koordination

Koordination
Beweglichkeit Handlungsschnelligkeit

Trainingsorganisation

Altersstufe
U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
Dauer
15 min
Trainingsaufbau
Aufwärmen
# Spieler
10-15 Spieler 16-22+ Spieler
Trainingsform
Gruppentraining
Positionstraining
Abwehrtraining Mittelfeldtraining Stürmertraining
Übungsniveau
Leicht
Raumverhalten
Halber Platz
Trainingsort
Feld Halle