Einzeltraining; Intervalltraining - Ballbeherrschung - Tempodribbling

Feld: Zwei Felder von je 6 x 6 Metern in einem Abstand von 20 bis 40 Metern aufbauen. Zwischen den Feldern stehen 2 Stangen.

Material: 2 Stangen, 8 Hütchen, 1 bis 4 Fußbälle.

Spieler: Die Übung ist als Einzeltraining angelegt.

• Der Spieler jongliert in einem der Felder etwa 30 Sekunden lang den Ball. Der Ball soll dabei weder den Boden berühren noch das Feld verlassen. Beim Jonglieren werden verschiedene Aufgaben umgesetzt: nur mit links, nur mit rechts, im strengen Wechsel links und rechts oder nur mit dem Kopf.
• Sobald die 30 Sekunden vorbei sind, dribbelt der Spieler im höchsten Tempo in das andere Feld.
• Dabei dribbelt er durch die beiden Stangen.
• Im anderen Feld angekommen jongliert er wieder 30 Sekunden und wechselt anschließend erneut im Tempodribbling das Feld. Je nach Altersklasse, Abstand der Felder und Leistungsstand werden 10 bis 16 Feldwechsel durchgeführt.

Hinweis: Die Übung wird als Intervalltraining durchgeführt und sollte deshalb ohne Unterbrechung ablaufen.