Einzeltraining - Koordination und Verarbeitung von hohen Bällen

Feld: Zwei Stangen auf der Torlinie aufstellen, jeweils 0,8 Meter von den Torpfosten entfernt. Die beiden anderen Stangen 12 Meter von der Grundlinie entfernt auf den seitlichen Strafraumlinien platzieren, daneben liegt jeweils 1 Ball. Das Ende der Koordinationsleiter liegt etwa 3 Meter vor der Strafraumlinie. Mit den Hütchen wird zentral vor dem Strafraum ein 5 x 5 Meter großes Feld markiert.

Material: 1 Großfeldtor, 1 Koordinationsleiter, 4 Stangen, 4 Hütchen, 4 bis 8 Bälle.

Spieler: Die Übung ist als Einzeltraining angelegt.

• Der Spieler hält einen Ball in der Hand und durchläuft damit die Koordinationsleiter. Dabei werden verschiedene Variationen ausgeführt: zwei Kontakte je Feld, ein Kontakt je Feld, seitlich mit zwei Kontakten je Feld oder wechselweise ein Kontakt rechts neben dem Feld, zwei Kontakte im Feld und ein Kontakt links neben dem Feld.
• Sobald er die Leiter verlassen hat, wirft er den Ball im Bogen in das kleine Feld und geht dem Ball nach.
• Er nimmt den Ball mit dem ersten Kontakt mit der Innenseite, der Außenseite oder mit der Innenseite hinter dem Standbein mit und legt sich den Ball seitlich aus dem Feld. Dabei dribbelt er wechselweise nach links und nach rechts aus dem kleinen Feld heraus.
• Anschließend schließt er mit einem Vollspannstoß ab.
• Direkt nach dem Abschluss umläuft er die Stange an der seitlichen Strafraumlinie.
• Dabei nimmt er den Ball neben der Stange mit dem ersten Kontakt mit.
• Mit dem zweiten Kontakt schließt er mit dem rechten Innenspann ab.

Hinweis: Bei beiden Abschlüssen versucht der Spieler, den Ball in die Ecken des Tores zwischen Stange und Torpfosten zu schießen.