Erwärmung 3in1

Feld: Ein Quadrat von etwa 15 x 15 Metern mit vier Hütchen abstecken. Außerhalb des Feldes liegt an einer Seite mittig eine Koordinationsleiter.

Material: 4 Hütchen, 1 Koordinationsleiter, Leibchen in zwei Farben, 1 Ball je Spieler der Innengruppe.

Spieler: Zwei Teams. Ein Team arbeitet außerhalb des Feldes und bewegt sich in einer Reihe an den Feldseiten entlang, das andere verteilt sich im Feld, dort hat jeder Spieler einen Ball.

• Die beiden Gruppen erwärmen sich getrennt voneinander.
• Außerhalb des Feldes macht der vorderste Spieler die Übungen vor.
• An der Seite mit der Koordinationsleiter wird die Koordination trainiert, auf den Seiten links und rechts daneben werden Übungen des Lauf-ABC ausgeführt, die Seite gegenüber der Leiter dient zum Auslaufen. In jeder Runde werden neue Übungen eingeführt.
• Im Feld gibt ein Spieler Coerver-Übungen vor, die die anderen nachmachen.
• Nach etwa 5 Minuten tauschen die Gruppen. Anschließend können sich die Spieler noch 2 Minuten dehnen.

Hinweis: Übungsidee von Eddie Plickat.