Erwärmungsform: Farben Ordnung
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- 4 Hütchen mit vier unterschiedlichen Farben (bspw. blau, weiß, gelb und rot) gem. Abb. errichten
- die Spieler in dem Viereck verteilen
- jedem Spieler ein farbiges Hütchen entsprechend der Eckpunkte (bspw. blau, weiß, gelb und rot) ausgeben
Ablauf
- die Spieler laufen im frei im Feld und tauschen nach und nach mit ihren Mitspielern die farbigen Hütchen
- nach einem Kommando des Trainers ist es das Ziel der Spieler in die richtige Ecke mit der entsprechenden Farbzuordnung zu laufen
- das Ziel ist es so schnell wie möglich in der richtigen Ecke zu sein
- die Verlierermannschaft bekommt eine Strafe (bspw. 10 Liegestütze)
Variationen:
- die Spieler dribbeln mit Ball frei im Feld und tauschen untereinander die farbigen Hütchen
Tipp
- die Spieler sollen sich so schnell wie möglich zur richtigen Ecke mit der richtigen Farbe orientieren
- die Spieler sollen schnell handeln und im Sprint in die richtige Ecke laufen
- im Dribbling enge Ballführung und auf Beidfüßigkeit achten
- bei mehreren Spielern das Feld vergrößern oder doppelt aufbauen
Übungsidee von: Max Schönijahn
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Dribbling
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Antizipationsschnelligkeit Beweglichkeit Handlungsschnelligkeit Neuroathletiktraining
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 10 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Raumverhalten
- Halber Platz Strafraum
- Trainingsort
- Feld Halle