Felderlauf mit Ballführung

- Vier Rechtecke mit jeweils vier Hütchen in den Ecken gem. der Abbildung errichten
- Trainingsteilnehmer in zwei Gruppen aufteilen: Gruppe 1 in Feld 1, Gruppe 2 in Feld 3
- jeder Spieler mit Ball am Fuß

Ablauf in den Feldern:
- Feld 1: Ballführung nur mit dem rechten Innenrist
- Feld 2: Ballführung nur mit dem rechten Außenrist
- Feld 3: Ballführung nur mit dem linken Innenrist
- Feld 4: Ballführung nur mit dem linken Außenrist

- Auf Zuruf ("diagonal", "kurz", lang") laufen die Gruppen in die entsprechend gegenüberliegende Felder.
- Bei "kurz" wird der Ball im Rückwärtslauf mit der Sohle mitgezogen, bei "lang" wird der Ball zwischen den Beinen/Füßen hin- und hergeprallt, bei "diagonal" muss darauf geachtet werdet, dass die Spieler vernünftig aneinander vorbei kommen.

Variationen:
- "kurz": Balmitnahme je drei mal linke/rechte Sohle, wechselnd
- "lang": normaler Lauf und freie Ballführung
- "diagonal": Tempoerhöhung mit Ball. ca. 70% des maximalen Tempos
- Weitere Abwandlungen mt jeweiligen Ballübungen gut möglich, bspw. Ball hochhalten etc.