Fußball Übung
Grundlagenausdauer mit dem Ball
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Drei Vierecke werden nebeneinander aufgebaut, jedes mit vier Hütchen einer eigenen Farbe.
Material: 12 Hütchen in drei Farben und je Spieler ein Ball.
Spieler: In jedem Viereck steht die gleiche Zahl an Spielern, jeder mit einem Ball.
Ablauf
- Die Spieler dribbeln in ihrem Viereck und führen verschiedene Techniken aus — etwa mit dem Innenrist, mit dem Außenrist, Übersteiger oder den Ball nach hinten ziehen.
- Auf Kommando dribbeln sie in vollem Tempo zum nächsten Viereck; der Trainer nennt dabei die Farbe des Zielvierecks.
- Anschließend folgt wieder freies Dribbling.
Tipp
- Die Pausen im Viereck nach Leistungs- und Trainingsstand bemessen.
- Das Dribbling dennoch in hoher Qualität ausführen.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Dribbling Finten/Tricks
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Krafttraining
Koordination
- Koordination
- Handlungsschnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung