Hallentraining: Bewegungsparcours

Feld: Über das gesamte Hallenspielfeld wird ein Rundparcours mit den Stationen A bis G aufgebaut, Start und Ziel liegen an derselben Ecke. Die Stationen liegen im Uhrzeigersinn hintereinander, an den Ecken markieren Fahnenstangen den Laufweg.

Material: 4 Fahnenstangen oder Hütchen, 4 Reifen, 2 Langbänke, 5 Hütchen, 2 Kästen, 1 Bodenmatte, 3 Minihürden, 1 große Hürde.

Spieler: Alle Spieler durchlaufen den Parcours nacheinander und starten an der Start- und Zielmarkierung.

Stationen:

• A: Schlusssprünge durch die Reifen.
• B: sich über die Langbank ziehen.
• C: über die Langbank laufen beziehungsweise balancieren.
• D: durch den Tunnel aus Kästen und Bodenmatte kriechen.
• E: über die Minihürden springen.
• F: über die große Hürde springen oder darunter durchlaufen.
• G: durch den Zickzackparcours laufen.

• Zwischen den Stationen laufen die Spieler locker oder absolvieren Übungen aus dem Lauf-ABC.
• Sobald der erste Spieler die erste Station absolviert hat, startet der nächste Spieler.

Wertung: Als Einzel- oder Teamwettbewerb durchführen und die Zeit stoppen: Wer durchläuft den Parcours fehlerfrei am schnellsten?

Variationen:

• Den Parcours mit Ball durchlaufen und zwischen den Stationen dribbeln, dabei verschiedene Dribbelaufgaben vorgeben, etwa bei Station G den Ball mit der Sohle seitlich ziehen.
• Bei den Stationen A, E und G verschiedene Sprung- und Lauftechniken vorgeben, etwa Einbeinsprünge oder Sidesteps.
• Den Parcours in umgekehrter Richtung durchlaufen.

Hinweis: Übungsidee von Max Schönijahn.