Fußball Übung
Hallentraining: Die Insel
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 6 - 9 Spieler
Organisation
- 4 Hütchen
- 8 Reifen
- die Spieler verteilen sich frei um das Feld herum
Ablauf
- die Spieler laufen zunächst gegen den Uhrzeigersinn um das Feld herum
- auf ein Trainerkommando (z.B. Hepp) laufen die Spieler zu einem der freien Reifen, springen herein und betreten damit "Die Insel"
- nach einiger Zeit die Laufrichtung wechseln (mit dem Uhrzeigersinn)
- nach einigen Durchläufen sollen die Spieler auf den Laufstrecken verschiedene Lauf ABC Übungen absolvieren (Kniehebelauf usw.)
Variationen:
- einen Reifen herausnehmen, sodass ein Spieler die Insel nicht erreicht. Als Wettbewerb spielen: welcher Spieler scheidet am frühsten aus bzw. welcher Spieler ist am längsten im Spiel?
- die Anzahl der Reifen ständig variieren bzw. reduzieren
- anschließend mit Ball spielen - siehe dazu auch "Hallentraining: Die Insel mit Ball"
- als Partnerübung und nur mit 4 Reifen spielen. Welches Paar steht zuerst im Reifen?
- der Trainer ruft nicht, sondern gibt ein Handzeichen: z.B. Hand heben = Lauft zum Reifen!
Tipp
- die Spieler sollen in dieser Erwärmungsform vor allem Spaß haben
- auf die richtigen Bewegungsabläufe beim Lauf ABC achten
Übungsidee von: Max Schönijahn
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Antizipationsschnelligkeit Beweglichkeit Handlungsschnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 6 - 9 Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Positionstraining
- Abwehrtraining Mittelfeldtraining Stürmertraining Torwarttraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Raumverhalten
- Halber Platz Strafraum
- Trainingsort
- Feld Halle