Hallentraining: Langbank Dribbling

Feld: Zwei parallele Bahnen aufbauen. Je Bahn markiert ein Hütchen die Startposition und ein weiteres Hütchen am gegenüberliegenden Ende die Zielposition. Dazwischen liegt je Bahn eine Langbank.

Material: 4 Hütchen, 2 Langbänke, Leibchen in zwei Farben, 1 Ball je Spieler.

Spieler: Zwei Teams, die den beiden Bahnen zugewiesen werden und mit ihren Bällen an der Startposition warten.

• Die jeweils ersten Spieler stellen sich mit dem Ball in der Hand am Starthütchen auf.
• Auf Pfiff oder Zuruf des Trainers laufen sie mit dem Ball in der Hand zur Langbank, springen darauf und balancieren bis ans Ende.
• Anschließend springen sie herunter, nehmen den Ball wieder auf und sprinten mit dem Ball in der Hand zurück zum Starthütchen.
• Danach startet der nächste Spieler.

Wertung: Als Teamwettbewerb spielen: Welches Team ist zuerst wieder vollständig im Ziel?

Variationen:

• Den Parcours ohne Ball durchlaufen.
• Sich in Bauchlage über die Langbank ziehen.
• Den Ball über dem Kopf halten und den Parcours durchlaufen.
• Den Ball neben der Langbank entlang passen, über die Bank laufen, den Ball stoppen und im Dribbling zur Startposition zurücklaufen.
• Beim Zurückdribbeln verschiedene Aufgaben erledigen, etwa Sohle ziehen, Innenrist, Außenrist oder Jonglieren.

Hinweis: Übungsidee von Max Schönijahn.