Hallentraining: Langbank Dribbling mit Torschuss

Feld: Zwei parallele Bahnen aufbauen. Je Bahn markiert ein Hütchen die Startposition und ein weiteres Hütchen die Zielposition, dazwischen liegt je Bahn eine Langbank. In der Mitte des Feldes steht ein weiteres Hütchen auf Höhe der Mittellinie. Ein Hallentor wird mit Torhüter besetzt.

Material: 5 Hütchen, 2 Langbänke, 1 Tor, Leibchen in zwei Farben, 1 Ball je Spieler.

Spieler: Zwei Teams, die den beiden Bahnen zugewiesen werden, dazu ein Torhüter.

• Die jeweils ersten Spieler stellen sich mit dem Ball in der Hand am Starthütchen auf.
• Auf Pfiff oder Zuruf des Trainers laufen sie mit dem Ball in der Hand zur Langbank, springen darauf und balancieren bis ans Ende.
• Anschließend springen sie herunter, nehmen den Ball wieder auf und sprinten mit dem Ball am Fuß bis zum Zielhütchen.
• Wer zuerst am Zielhütchen ist, darf auf das Tor mit Torhüter abschließen.
• Der andere Spieler dreht eine Zusatzrunde: Er dribbelt zur Mittellinie, umdribbelt das dortige Hütchen und schließt nach kurzem Dribbling in Richtung Strafraum ebenfalls ab.
• Anschließend startet das nächste Paar.

Wertung: Als Teamwettbewerb spielen: Welches Team erzielt in der Durchlaufzeit, zum Beispiel 5 Minuten, die meisten Tore? Trifft der schnellere Spieler, zählt das 2 Punkte, trifft der langsamere Spieler nach seiner Zusatzrunde, zählt das 1 Punkt.

Variationen:

• Den Ball über dem Kopf halten und den Parcours durchlaufen.
• Den Ball neben der Langbank entlang passen, über die Bank laufen, den Ball stoppen und bis zur Zielmarkierung dribbeln.
• Beim Zurückdribbeln verschiedene Aufgaben erledigen, etwa Sohle ziehen, Innenrist, Außenrist oder Jonglieren.

Hinweis: Übungsidee von Max Schönijahn. Der Grundablauf entspricht der vorbereitenden Übung Hallentraining Langbank Dribbling.