Fußball Übung
Intensive Intervalle mit Technikübungen
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- 4 Markierungskegeln für die Laufstrecke
- 4 Hütchen, um zusätzlich am Ende der Laufstrecke ein kleineres Feld ca. 15x 15 Meter aufzubauen
Ablauf
Die Spieler laufen mit einer Intensität von 90%die Laufstrecke. Nach jedem Lauf begeben sie sich in das kleinere Feld und führen als aktive Erholungsphase (2-3 Minuten) paarweise Technikübungen (z. B. Flachpässe, Anwürfe mit Ballannahmen, Kopfbälle etc.) durch.
Ideal sind 2-3 Laufserien mit 4 Wiederholungen. Zwischen den Laufserien sollte eine Serienpause von 10 Minuten liegen.
In Kombination mit anderen Übungen/Spielformen zur Verbesserung der anaeroben Ausdauer sind auch weniger Serien möglich.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballkontrolle Dribbling
Kondition
- Kondition
- Fitnessprogramm Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Intervallmethode
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 30 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Schwer
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung