Fußball Übung
Intervallläufe I
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Vier Kegel stecken die Laufstrecke rund um das Feld ab.
Material: 4 Kegel.
Spieler: Einzeln oder in der Gruppe.
Ablauf
- Die Spieler laufen um das Feld und absolvieren in jeweils zwei Minuten die vorgegebenen Laufstrecken.
- Zwischen den Läufen wird jeweils zwei Minuten getrabt.
Laufstrecken: zweimal 300 Meter, zweimal 350 Meter, zweimal 400 Meter, zweimal 450 Meter, zweimal 500 Meter, einmal 400 Meter und einmal 300 Meter.
Tipp
- Das Tempo so wählen, dass die vorgegebenen Entfernungen in der Zeit geschafft werden.
- Die Spieler lernen dabei, sich selbst richtig einzuschätzen.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Fitnessprogramm Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 50 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Schwer
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung