Fußball Übung
Jonglieren mit verschiedenen Variationen
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Vier Hütchen markieren das Feld.
Material: 4 Hütchen und 1 Ball.
Spieler: Ein Spieler.
Ablauf
- Der Spieler jongliert den Ball innerhalb des markierten Feldes.
- Er versucht, den Ball mindestens 15-, 30- oder 50-mal zu jonglieren, ohne dass der Ball zu Boden geht oder er das Feld verlässt.
- Passiert das, beginnt er wieder von vorne.
Variationen — nach der ersten Aufgabe:
- Mindestens 15-, 30- oder 50-mal ausschließlich mit dem linken beziehungsweise rechten Fuß jonglieren.
- Mindestens 15-, 30- oder 50-mal im strengen Wechsel links und rechts jonglieren, also mit jedem Kontakt den Fuß wechseln.
- Mindestens 5-, 10- oder 20-mal ausschließlich mit dem Kopf jonglieren.
Tipp
- Den Fuß nach jedem Kontakt auf dem Boden absetzen.
- Beim Jonglieren mit dem Kopf aus den Knien köpfen und nach jedem Kontakt den Körperschwerpunkt senken.
- Die Kraft kommt nicht aus dem Nacken; dieser bleibt statisch.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballannahme / Ballmitnahme Ballkontrolle
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld