Kondition Grundlagenausdauer mit Ball

Feld: Ein Quadrat für die technischen Aufgaben, davon ausgehend führt der Parcours über den Mittelkreis, eine Hütchenreihe, eine Hürdenreihe und die Koordinationsleiter zurück zum Quadrat. Gespielt wird auf ein Tor.

Material: 1 Tor, 1 Koordinationsleiter, 9 Hütchen, 6 Hürden, pro Spieler 1 Ball.

Spieler: Die Spieler starten nacheinander aus dem Quadrat. Zwei Anspieler beziehungsweise Trainer stehen an den vorgesehenen Positionen, das Tor ist mit einem Torwart besetzt.

• Die Spieler führen im Quadrat verschiedene technische Aufgaben aus.
• Der erste Spieler startet mit Ball Richtung Mittelkreis, spielt einen scharfen Pass zum ersten Anspieler und sprintet um den Mittelkreis.
• Der Anspieler spielt einen Pass in den Lauf des Spielers, der den Ball mitnimmt und in Richtung der Hütchen dribbelt.
• Es folgt ein Slalomdribbling durch die Hütchen.
• Den Ball wieder mitnehmen und Richtung Hürden dribbeln. Den Ball rechts an den Hürden vorbeispielen und über die Hürden springen.
• Den Ball mitnehmen, antäuschen und einen Heber in Richtung rechtes Eck ausführen.
• Der Torwart nimmt den Ball auf, der Spieler läuft Richtung linke Eckfahne. Der Torwart wirft ihm den Ball zu.
• Der Spieler führt einen Doppelpass mit dem zweiten Anspieler aus, nimmt den Ball mit und dribbelt Richtung Koordinationsleiter.
• Den Ball an der Koordinationsleiter vorbeispielen und die koordinative Aufgabe ausführen.
• Den Ball mitnehmen und im schnellen Dribbling zurück in Richtung Quadrat.
• Sobald ein Spieler die Hütchen im Slalom durchläuft, kann der nächste starten.