Fußball Übung
Koordination - Koordinationsraute
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Vier Stationen mit Hürden, Ringen, einer Koordinationsleiter und Hütchen sind rautenförmig um eine Mittelfahne angeordnet.
Material: 6 Hürden, 8 Ringe, 1 Koordinationsleiter und 12 Hütchen.
Spieler: Die Spieler verteilen sich gleichmäßig auf die Stationen.
Ablauf
- Die ersten Spieler jeder Gruppe laufen gleichzeitig los und durchlaufen ihre Station.
- Anschließend traben sie bis zur Mittelfahne.
- Danach traben sie nach rechts zur nächsten Station.
- Nach einer kurzen Pause von etwa fünf Sekunden durchlaufen sie die nächste Station.
Tipp
- An jeder Station eine andere Aufgabe stellen.
- Die Qualität geht vor Schnelligkeit.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Beweglichkeit Koordinationsparcour Stabilisationstraining
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Leicht