Koordination / Lauf-ABC / Dribbling / Abkappen / Finten

Feld: Zwei Hütchen stehen zehn Meter auseinander, die vier Stangen jeweils zwei Meter nach links beziehungsweise rechts versetzt. Die beiden Pylonen stehen acht Meter von dem Hütchen entfernt, an dem der Ball liegt.

Material: 4 Stangen, 2 Hütchen, 2 Pylonen und 1 Ball.

Spieler: Ein Spieler.

1. Der Spieler startet am oberen Hütchen und umläuft die Stangen außen. Dabei führt er Aufgaben des Lauf-ABC aus — etwa Anfersen, Kniehebelauf, Überkreuzlauf, Einwinkeln, Auswinkeln, Sidesteps, Wechselsprünge, Armkreisen vorwärts und rückwärts oder Skippings.
2. Anschließend nimmt er den Ball am zweiten Hütchen mit.
3. Er dribbelt zur rechten Pylone und kappt davor ab — mit der Innenseite, mit der Außenseite, mit der Innenseite hinter dem Standbein, mit der Sohle oder mit einem Eindrehen mit Innen- oder Außenseite.
4. Danach dribbelt er zur zweiten Pylone und kappt dort mit einer der genannten Techniken ab.
5. Anschließend dribbelt er zurück zum zweiten Hütchen und stoppt den Ball dort ab.
6. Zum Schluss geht er im lockeren Tempo zurück zur Startposition.

Hinweis: Es werden zwölf bis 16 Durchgänge absolviert. Nach jedem oder jedem zweiten Durchgang sollten die Art des Abkappens und die Aufgabe des Lauf-ABC gewechselt werden.

Variationen: Vor dem Abkappen oder mit dem Abkappen eine Finte ausführen — etwa Passfinte, Körperfinte, Zidane-Trick oder Schussfinte.