Fußball Übung
Koordination und Sprint
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- Hütchen in verschiedenen Farben
- Hürden
- Koordinationsleiter
- Gemäß der Abbildung aufbauen
Ablauf
Der Parcours wird im Uhrzeigersinn durchlaufen. Dabei werden folgende Übungen durchgeführt:
- Hüpfen einbeinig rechts (neben jedem Hütchen aufkommen)
- Hüpfen einbeinig links (neben jedem Hütchen aufkommen)
- Beidbeinig über die Hürden hüpfen
- Leiter nach Vorgabe (z.B. 2 Schritte pro Feld oder in-out etc.)
- Rückwärts laufen (ca. 5 m)
- Sprint zum Zielhütchen
Alle Übungen sauber und in möglichst hohem Tempo ausführen.
Tipp
Coaching Points
1.& 2. Übung: auf Vorderfuß bleiben, Gleichgewicht halten
3. Übung: Beidbeinig synchron, flüssig, arme nah am Körper führen und für Schwung mitnehmen, Gleichgewicht halten
4. Übung: immer auf Vorderfuß bleiben, sauber und flüssig ausführen, Arme eng am Körper mitnehmen
5. Übung: Blick nach vorne beim Rückwärtslaufen, auf Vorderfuß bleiben
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT
Koordination
- Koordination
- Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 10 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Halle Feld