Fußball Übung
Koordinationstraining 4 Stationen
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Vier Stationen — eine Koordinationsleiter, zehn Reifen, zwölf Hütchen und zehn niedrige Hürden.
Material: 1 Koordinationsleiter, 10 Reifen, 12 Hütchen und 10 niedrige Hürden.
Spieler: Die Spieler werden auf alle Stationen aufgeteilt.
Ablauf
Die Übungen legt der Trainer an jeder Station fest, zum Beispiel:
- Die Koordinationsleiter seitlich durchlaufen.
- Die Hütchen seitlich mit leicht gebeugten Knien umlaufen.
- Die Reifen jeweils mit einem Fuß durchspringen.
- Die Hürden seitlich mit beiden Beinen überspringen.
Tipp
- Auf die Qualität der Übungen achten — sie geht vor Schnelligkeit.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Krafttraining Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Handlungsschnelligkeit Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld