Koordinationstraining: Koordination mit Sprints
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen, Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
• 2 Koordinationsleitern
• 10 Sprunghürden
• 5 Slalomstangen
• 2 Rote Hütchen
• 2 Gelbe Hütchen
Ablauf
Die Spieler in 2 Gruppen aufteilen und an der Grundlinie aufstellen.
Rechte Seite: Die Spieler laufen in schneller Schrittfolge durch die Koordinationsleiter. Nach der Leiter kommt ein kurzer Sprint über 6-7m. Danach laufen die Spieler im schnellen Tempo durch den Slalomparcours. Im Anschluss folgt ein Sprint über ca. 10-12m. Nachdem die Spieler an der Grundlinie angekommen sind, laufen sie locker auf die andere Seite.
Linke Seite: Mit einer schnellen Schrittfolge durch die Leiter laufen. Danach folgt einen Sprint über 6-8m, bevor die Spieler die Sprunghürden durchspringen. Dabei ist auch auf Schnelligkeit zu achten. Anschließen folgt ein Sprint über 10-12m. Nachdem die Spieler an der Grundlinie angekommen sind, laufen sie locker auf die andere Seite.
Tipp
• Verschiedene Variationen bei den Koordinationsleitern durchführen lassen
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fussballspezifische Ausdauer Krafttraining Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld