Fußball Übung
Koordinatives Einlaufen mit Vorgabe
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
Organisation
- Zwei Felder direkt nebeneinander aufbauen (siehe Abbildung).
- Spieler in vier Gruppen aufteilen und jeweils an den vier Grundlinien der Felder positionieren.
Ablauf
Die Spieler gegenüber laufen aufeinander zu, zur anderen Seite und treffen sich in der Mitte.
Koordinationsübungen:
- 5er Handschlag: Rechte Hand beim Hinweg, linke Hand beim Rückweg.
- 5er Handschlag mit Arm oben: Rechts hin, links zurück.
- Drehung umeinander herum: Rechts herum treffen, links herum zurück.
- Gesprungener 5er Handschlag: Rechts hin, links zurück.
- Viertel Drehung im Sprung: Doppel 5er Handschlag rechts, zurück links.
- Etc.
Tipp
- Bei den koordinativen Übungen ist es wichtig, dass die Bewegungen möglichst synchron ablaufen.
- Die Spieler müssen sich untereinander coachen und Blickkontakt halten, um synchron zu agieren.
Übungsidee von: Benjamin Küster
Trainingsattribute
Koordination
- Koordination
- Dehnen Stretching Erwärmung
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 10 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- Trainingsform
- Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Feld