Fußball Übung
Koordinatives Training mit einer Trainingsmatte
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Eine Trainingsmatte.
Material: 1 Trainingsmatte.
Spieler: Ein Spieler.
Ablauf
Der Spieler stellt sich auf die Trainingsmatte und hält das Gleichgewicht. Dabei werden folgende Aufgaben ausgeführt:
- Nur auf dem linken beziehungsweise rechten Fuß stehen.
- Nur auf dem linken beziehungsweise rechten Vorderfuß stehen.
- Nur auf einem Fuß stehen und den Kopf so weit wie möglich nach links oder rechts drehen; diese Kopfposition einige Sekunden halten.
- Nur auf einem Vorderfuß stehen und den Kopf so weit wie möglich nach links oder rechts drehen; diese Kopfposition einige Sekunden halten.
- Nur auf einem Fuß stehen, den Kopf vorsichtig in den Nacken nehmen und nach oben schauen; diese Kopfposition einige Sekunden halten.
- Nur auf einem Vorderfuß stehen, den Kopf vorsichtig in den Nacken nehmen und nach oben schauen; diese Kopfposition einige Sekunden halten.
- Nur auf einem Fuß stehen und den Oberkörper nach vorne beugen, bis er parallel zum Boden ist; das andere Bein wird ebenfalls angehoben, bis es parallel zum Boden ist. Diese Position einige Sekunden halten.
Tipp
- Geduldig bleiben.
- Die Positionen jeweils 10 bis 15 Sekunden statisch halten.
- Körperspannung aufbauen.
- Das Kniegelenk leicht angewinkelt halten.
- Die Übung barfuß durchführen.
- Stabilität im Knie- und Fußgelenk finden.
Trainingsattribute
Koordination
- Koordination
- Beweglichkeit Dehnen Stretching Erwärmung Stabilisationstraining
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld