Kurzpass flach, hoch - Sprint, Trab

Material: 8 rote und 2 gelbe Pylonen, zwei Stangenpaare mit je einer Querstange, 2 Fahnenstangen und 1 Ball.

Spieler: 6 Spieler.

• Der Spieler auf Position A dribbelt in hohem Tempo zur Fahnenstange B. Dort spielt er einen scharfen, flachen Pass unter der niedrigen Querstange hindurch in das Zielfeld D. Danach sprintet er zur Pylone C und trabt Richtung Position D aus, wo er sich anstellt.
• Der Spieler auf Position D nimmt den flachen Pass direkt an und mit Richtung Fahnenstange E. Dort schlägt er direkt aus der Drehung eine hohe Flanke über die hohe Querstange in Richtung Zielfeld A. Danach sprintet er zur gelben Pylone F und trabt von dort zur Position A, wo er sich anstellt.
• Der nächste Spieler auf Position A nimmt die hohe Flanke direkt an und mit Richtung Fahnenstange B — damit beginnt der Kreislauf erneut.

Variationen:

• Das Zielfeld A kann bei sonst unverändertem Aufbau weiter nach hinten verlegt werden. Dann erfolgen Ballannahme und Ballmitnahme nicht seitlich, sondern nach vorne.
• Die konditionelle Wirkung steigt, wenn die Spielerzahl auf vier reduziert wird. Dann sollte die Übung wegen der Sprints höchstens 10 Minuten dauern, sonst 15 Minuten.

Hinweis: Die Abstände zwischen Fahnenstangen, Pylonen und Zielfeldern können je nach Altersklasse und Zielsetzung variieren. Der Aufbau entspricht einer Art Schiedsrichter-Fitnesstest mit Ball: kurzes schnelles Dribbling, Sprint, Trab, Stehen oder Gehen — und wieder von vorn.