Fußball Übung
Kurzpass & Kopfball mit Schnellkraft & Genauigkeit
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen, Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- Je 3 Spieler pro Übung
- 1 Ball
- 8 Slalomstangen
Ablauf
- Spieler A passt flach in die Zone 1, Spieler B passt flach direkt zurück.
- Nun läuft Spieler B mit schnellem Antritt zur Zone 2.
- Spieler C wirft ihm den Ball per Unterhandwurf noch während dieser läuft hoch zu, so dass Spieler B aus der Bewegung direkt zurück köpfen kann.
- Danach läuft Spieler B wiederum mit schnellem Antritt zurück zur Zone 1, wo er erneut den Ball flach von Spieler A erhält und wieder direkt und flach zurückpasst.
- Ab hier Wiederholungen.
Tipp
- Nach 2 Minuten Positionswechsel: A auf B, B auf C und C auf A.
- Nach 3 Durchgängen (= jeder 1x auf jeder Position) Richtungswechsel, d.h. in Zone 1 Kopfball und in Zone 2 Flachpass. Erneut jeder 1x auf jeder Position.
- Übung kann bei mehreren Spielern mehrfach aufgebaut werden
Übungsidee von: Peter Aschenbrenner
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballannahme / Ballmitnahme Ballkontrolle Kopfballtraining
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fussballspezifische Ausdauer Krafttraining Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Antizipationsschnelligkeit Beweglichkeit Handlungsschnelligkeit Stabilisationstraining
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Halle Feld