Lauf-ABC
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
• 2 Hütchen
Ablauf
Die Spieler führen vom ersten zum zweiten Hütchen Aufgaben des Lauf-ABCs durch. Auf dem Rückweg zum ersten Hütchen wird im lockeren Tempo gelaufen (aber nicht gegangen).mögliche Übungen für das Lauf ABC:
• Fußgelenksarbeit
• Anfersen
• Kniehebelauf
• wechselweiße 2-mal die Knie heben und 2-mal anfersen
• Überkreuzen
• Side-Steps, normal
• Side-Steps, 2 Schritte vor, 1 Schritt zurück
• Arme kreisen vorwärts
• Arme kreisen rückwärts
• Wechselsprünge
• Arme über die Köpfe heben und auf den Zehenspitzen gehen
• kurze Antritte
• Einwinkeln
• Auswinkeln
• Strecksprünge (Höhe gegen Ende steigern)
• wechselweiße den gestreckten linken und rechten Fuß zur diagonal gegenüberliegenden Hand führen
Tipp
Coaching Points
• Hände mitnehmen
• Side-Steps: tiefer Körperschwerpunkt
• Übungen können in der Erwärmung in 2 Durchgängen durchgeführt werden (im 2. Durchgang werden die Übungen mit einer hohen Frequenz durchgeführt)
Trainingsattribute
Koordination
- Koordination
- Dehnen Stretching Erwärmung
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 10 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld