Fußball Übung
Laufkoordination
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Ein Laufparcours aus Hürden sowie zwei roten und vier gelben Hütchen.
Material: Hürden, 2 rote und 4 gelbe Hütchen.
Spieler: Zwei Gruppen, die hintereinander vor dem Laufparcours stehen.
Ablauf
- Die Hürden werden je nach Vorgabe durchlaufen.
- Anschließend laufen die Spieler im Reißverschlussverfahren um das rote Hütchen und wieder zurück zur Startposition.
Steigerung: Die Spieler laufen zu jedem gelben Hütchen seitlich heraus und müssen danach wieder in den vorgegebenen Laufrhythmus finden.
Tipp
- Die Übung locker beginnen, danach die Intensität steigern.
- Die Übungen müssen auch bei hohem Tempo richtig ausgeführt werden.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Partnerübung
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Feld