Leistungscheck - Variante 1
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil, Schlussteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- 15 Kegel
- 1 Koordinationsleiter
- 5 Hürden (alternativ 10 Slalomstangen mit Befestigungen für höhenverstellbare Stange)
- 1 Bank / Bande
Ablauf
Station 1 (Sprint 80 m):
- 2 Probe-Durchgänge
- 3 Wertungs-Durchgänge
- schnellster Durchgang kommt in die Wertung
Station 2 (Hürden-Sprünge):
- 2 Probe-Durchgänge
- 3 Wertungs-Durchgänge
- bester Durchgang kommt in die Wertung
Station 3 (Parcour mit Ball / Tempo - Zeit):
1 = Sprung über die Hürde
2 = Ball nehmen --> Dribbling durch die Kegel
3 = Ball unter die Hürde spielen und Pass überspringen
4 = Dribbling durch die Kegel
5 = Dribbling/seitlich versetzt
6 = Doppelpass mit Bande/Bank
7 = Koordinationsleiter
8 = Dribbling durch die Kegel
9 = Dribbling mit Tempo
Tipp
ist auch mit mehreren Spielern durchführbar. Dazu einfach den gleichen Ablauf auf der anderen Spielfeldhälfte noch einmal aufbauen oder die Stationen mehrfach besetzen.
Übungsidee von: Hanspeter Fischer
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballkontrolle Dribbling
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fitnessprogramm Fussballspezifische Ausdauer Krafttraining Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Beweglichkeit Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil Schlussteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung