Fußball Übung
Leistungscheck - Variante 2
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- 2 Koordinationsleitern
- 7 Ringe
- 4 große Hütchen
- 9 kleine Hütchen
- 11 Slalomstangen
- 3 Hürden
Ablauf
Station 1 ( Koordination/Beweglichkeit/Schnelligkeit):
1 = 3x Hocksprünge
2 = 3x Robben/kriechen
3 = Slalom - eng
4 = Steps - seitlich re/li
5 = Sprint
6 = Hütchenlauf mit Handberührung
7 = Reifenlauf
8 = Sprint
Für jede gerissene Hürde 0,5 Sek. Strafe
- 1 Probedurchgang
- 2 Wertungsdurchgänge
- der beste Durchgang kommt in die Wertung
Station 2 (Kraftausdauer):
- 1500 m Mittelstreckenlauf auf Tempo/Zeit - 5 Runden a`300 m
Tipp
ist auch mit mehreren Spielern durchführbar. Dazu einfach den gleichen Ablauf auf der anderen Spielfeldhälfte noch einmal aufbauen oder die Stationen mehrfach besetzen.Übungsidee von: Hanspeter Fischer
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fitnessprogramm Fussballspezifische Ausdauer Krafttraining Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Beweglichkeit Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung