Fußball Übung
Routine vor dem Spiel
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 10-15 Spieler
Organisation
• 12 Hütchen
• 2 Quadrate aufbauen
Ablauf
Es werden 4 Stationen nacheinander durchgeführt.
Station 1: Lockere Läufe zur Erwärmung. Verschiedene Techniken ausführen ( Site Steps, Beine Kreuzen, Arme Kreisen, Anfersen, Knie Hoch)(5-10 Minuten)
Station 2: 5 gegen 5 im Quadrat (10-15 Minuten)
Station 3: Sprints (Sprint, diagonal traben, Sprint) (3-4 pro Spieler)
Station 4: Steigerungsläufe (2-3 pro Spieler)
Auswechselspieler machen Torwart im Tor warm.
Tipp
Alles mit 70-80% Intensität
Trainingsattribute
Koordination
- Koordination
- Dehnen Stretching Erwärmung
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 30 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 10-15 Spieler
- # Torhüter
- 1 Torhüter
- Trainingsform
- Gruppentraining Mannschaftstraining
- Trainingsort
- Feld