Routine vor dem Spiel

Feld: Zwölf Hütchen bilden zwei Quadrate.

Material: 12 Hütchen und mehrere Bälle.

Spieler: Die gesamte Mannschaft; die Auswechselspieler wärmen den Torhüter im Tor auf.

Es werden vier Stationen nacheinander absolviert:

1. Lockere Läufe zur Erwärmung mit verschiedenen Techniken — Sidesteps, Beine kreuzen, Arme kreisen, Anfersen und Knieheben; fünf bis zehn Minuten.
2. 5 gegen 5 im Quadrat; zehn bis 15 Minuten.
3. Sprints im Wechsel: Sprint, diagonal traben, Sprint; drei bis vier je Spieler.
4. Steigerungsläufe; zwei bis drei je Spieler.