Schnelligkeit & Kraftparcours mit Technik

Feld: Zwei gleiche Parcours werden spiegelbildlich auf beiden Spielfeldhälften aufgebaut: Koordinationsleiter, Stangenslalom, ein mit gelben Kegeln markiertes Quadrat vor dem Minitor, ein blaues Hütchen und das große Tor.

Material: 4 Tore, Kegel in verschiedenen Farben, Hütchen, Stangen, Koordinationsleitern, Bälle.

Spieler: Die Übung kann als Einzelübung, als Teamübung oder als Wettbewerb durchgeführt werden. Die großen Tore können mit einem oder zwei abwechselnden Torhütern besetzt werden.

• Beide Mannschaften starten zeitgleich an den Koordinationsleitern.
• Den Ball an der Leiter vorbeischießen und mit einem Kontakt durch die Leiter laufen.
• Zwischen den Stangen hindurchdribbeln.
• Den Ball aus dem gelben Quadrat auf das Minitor schießen.
• Sprint zum blauen Hütchen.
• Schuss auf das große Tor.
• Zum Mitspieler an der Stange sprinten und abklatschen.

Wertung: Jeder Fehlschuss auf das Minitor kostet 1 Liegestütz, jeder Fehlschuss auf das große Tor 1 Sit-up.