Fußball Übung
Schnelligkeitsausdauer - Pendellauf
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
• Hütchen, um je nach Spieleranzahl Markierungen festzulegen
Ablauf
Die Spieler sprinten vom Ausgangspunkt zum ersten Hütchen und dann wieder zurück zum Ausgangspunkt. Im Anschluss folgt ein Sprint zum zweiten Hütchen und zurück. Die Übung wird auf diese Weiße fortgesetzt, bis die Spieler vom letzen Hütchen zurück gesprintet sind. Es ergibt bei einen Hütchenabstand von 10m eine Distanz von insgesamt 200m.
Tipp
Coaching Points
• Geschwindigkeit einteilen. Nicht zu schnell beginnen, sonst geht die Kraft aus
• Genügend Pausen zwischen den Durchgängen machen
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fitnessprogramm Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Intervallmethode Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Schwer
- Trainingsort
- Feld