Fußball Übung
Schnelligkeitsausdauer: Sprints mit Ball-Flanke-Torschuss
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Acht Markierungshütchen stehen im Zickzack; die Sprintdistanzen betragen nacheinander 10, 20 und 30 Meter. An jedem äußeren Hütchen liegen Bälle. Am Ende steht ein Tor mit Torhüter.
Material: 8 Hütchen, 1 Tor und mehrere Bälle.
Spieler: Die Spieler A und B stehen an der Mittellinie; dazu ein Torhüter.
Ablauf
- Spieler A startet mit einem Sprint über zehn Meter zum zweiten Hütchen, holt einen Ball und dribbelt diagonal zum nächsten Hütchen.
- Es folgt ein Sprint über 20 Meter mit anschließendem diagonalem Dribbling.
- Der dritte Sprint geht über 30 Meter, danach wird wieder diagonal gedribbelt.
- In diesem Moment startet Spieler B in Richtung Strafraum.
- Spieler A dribbelt zur Grundlinie und flankt auf Spieler B, der abschließt.
Tipp
- Das Tempo nach und nach steigern.
- Die Sprints mit etwa 90 Prozent der Kraft ausführen.
- Genug Pausen einbauen.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Dribbling Passtraining Torschusstraining Torwarttechniken
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- # Torhüter
- 1 Torhüter 2 Torhüter
- Trainingsform
- Partnerübung
- Übungsniveau
- Mittel