Fußball Übung
Schnelligkeitsausdauer: Sprints mit Ball-Flanke-Torschuss
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
• 8 Markierungshütchen
• Hütchen im "Zick Zack" aufstellen
• Abstände in der Zeichnung sehen
• An jedem "Äußeren" Hütchen stehen Bälle
Ablauf
2 Spieler stehen an der Mittellinie. Spieler A startet mit einem Sprint Richtung 2. Hütchen (10m) holt sich einen Ball und dribbelt diagonal zum nächsten Hütchen. Dann wieder Sprint 20m und diagonal Dribbling. Dritter Sprint geht über 30m und es wird diagonal gedribbelt.
In diesem Moment startet Spieler B Richtung Strafraum. Spieler A dribbelt Richtung Grundlinie und spielt eine Flanke auf Spieler B, der versucht abzuschließen.
Tipp
Coaching Points
• Tempo nach und nach steigern
• Sprints mit 90% der Kraft ausführen
• Genug Pausen einbauen
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Dribbling Passtraining Torschusstraining Torwarttechniken
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- # Torhüter
- 1 Torhüter 2 Torhüter
- Trainingsform
- Partnerübung
- Übungsniveau
- Mittel