Fußball Übung
Schnelligkeitstraining II
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Zwei Stationen nebeneinander aufbauen. An der ersten Station stehen die vier Hürden in zwei Paaren hintereinander, dahinter liegen vier Reifen in zwei Farben, jeweils zwei je Farbe. Ringsum markieren gelbe Hütchen mehrere Hütchentore. An der zweiten Station stehen sich zwei Hütchentore aus roten Hütchen gegenüber: eines gilt für gerade, das andere für ungerade Zahlen.
Material: 4 Hürden, 4 Reifen in zwei Farben, Hütchen in zwei Farben.
Spieler: Die Spieler absolvieren die Stationen nacheinander, an der zweiten Station laufen zwei Spieler gemeinsam.
Ablauf
- Übung 1: Beidbeinige Sprünge über die Hürden, danach Sprint zu einem Reifen der angesagten Farbe. Zum Abschluss durch das diagonal gegenüberliegende Hütchentor laufen.
- Übung 2: Zwei Spieler laufen locker von einem Hütchentor zum anderen. Etwa auf halber Strecke nennt der Trainer eine Zahl. Bei einer geraden Zahl wird durch das Hütchentor für gerade Zahlen gesprintet, bei einer ungeraden durch das andere.
Tipp
- Zwischen den einzelnen Durchgängen genug Pause lassen.
- Je Übung fünf bis sechs Durchgänge durchführen lassen.
- Die angesagte Farbe beziehungsweise Zahl erst auf der Strecke nennen, damit die Spieler unter Zeitdruck entscheiden müssen.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fussballspezifische Ausdauer Krafttraining Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Halle Feld