Schrittlänge gegen Ende des Sprints steigern
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
• 7-12 Hütchen
• Der Abstand zu einem roten/gelben/blauen Hütchen beträgt 2/3/4 Fußlängen. Der Abstand muss gegebenenfalls an die Größe und das Alter des Spielers angepasst werden
Ablauf
• Diese Übung zielt darauf ab, dass die Schrittlänge im Verlauf des Sprints nach und nach gesteigert wird
• Der Spieler rennt entlang der Hütchen. Dabei macht dieser je einen Schritt in die Zwischenräume der Hütchen. Im Anschluss sprintet der Spieler noch 20m weiter und läuft locker aus
• Der Spieler führt 6-8 Durchgänge durch. Zwischen den Durchgängen macht der Spieler ca. 60 Sekunden Pause
Tipp
Coaching Points
Beschleunigungsphase
• druckvolle und schnelle Schritte
• gerader Armschwung
• nach und nach aufrichten
Sprint:
• neutrale Kopfposition
• ausreichender Kniehub für Schrittlänge
• Stabilität in der Hüfte und im Rumpf
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fitnessprogramm Intervallmethode Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung