Fußball Übung
Sprint-Intervall Parcours mit Tempohärte
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Vier Hütchen liegen nebeneinander auf einer Startlinie, vier weitere davor als Wendepunkte in 10, 20, 30 und 40 Metern Entfernung.
Material: 8 Hütchen.
Spieler: Jeder Spieler arbeitet für sich.
Ablauf
- Der Spieler sprintet zum ersten Hütchen und läuft locker zurück.
- Das wiederholt er für das zweite, dritte und vierte Hütchen.
- Danach folgt ein Sprint bis zur Mittellinie.
- Nach den Sprints wird eine Runde um das Halbfeld getrabt; dabei erholt sich der Spieler aktiv und reguliert seine Atmung.
- Drei Durchgänge ergeben einen Satz; je nach Leistungsstand werden drei bis fünf Sätze absolviert.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fitnessprogramm Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Intervallmethode Krafttraining Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 25 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung