Fußball Übung
Sprint mit und ohne Ball
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Sechs Stangen im Zickzack aufstellen, sodass der Spieler sie abwechselnd auf der einen und der anderen Seite umläuft. Zwischen der dritten und der vierten Stange liegt eine deutlich längere Diagonale als zwischen den übrigen. Start und Ziel markiert je ein Hütchen an den beiden Enden der Strecke.
Material: 6 Stangen, 2 Hütchen, 1 Ball.
Spieler: Ein Spieler, der Ball liegt am Starthütchen bereit.
Ablauf
- Der Spieler absolviert den Parcours sechs-, acht- oder zehnmal.
- Er umläuft die Stangen abwechselnd links und rechts und nimmt zwischen der dritten und der vierten Stange die lange Diagonale.
- Die erste Hälfte der Durchgänge wird ohne Ball absolviert.
- In der zweiten Hälfte wird der Parcours durchdribbelt.
Tipp
- Die Hände mitnehmen.
- Einen tiefen Körperschwerpunkt halten.
- Körperspannung aufbauen.
- Beim Richtungswechsel auf dem inneren Fuß auftreten.
- Nicht vom Idealweg abkommen.
- Beidfüßig agieren.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Dribbling Finten/Tricks
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld