Fußball Übung
Sprint Shuffle Sprint
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen, Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Zwölf Hütchen oder Stangen markieren die fünf Wendepunkte und die Laufwege.
Material: 12 Hütchen oder Stangen; für die Variante zusätzlich Bälle.
Spieler: Einzeln oder als Team.
Ablauf
- Die Spieler sprinten gerade zum ersten Hütchen, seitlich zum zweiten, gerade zum dritten, seitlich zum vierten und gerade zum fünften Hütchen.
- Anschließend laufen sie zurück zum Anfang.
- Es werden 10 bis 15 Wiederholungen mit kurzen Pausen absolviert.
Variationen:
- Die Übung als Teamwettbewerb oder einzeln durchführen.
- Die Übung mit Ball durchführen und die Strecke dribbeln.
Tipp
- Die Strecke auf dem kürzesten Weg absolvieren und nicht im Bogen laufen.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Dribbling
Kondition
- Kondition
- Fussballspezifische Ausdauer Krafttraining Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld Halle
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung