Sprints mit Koordination: Training mit Farben

Feld: Sechs Hütchen in vier Farben bilden ein Quadrat; der Trainer steht am roten Hütchen, ein zweites rotes Hütchen markiert die Warteposition. Dazu drei Hürden für den Überkreuzlauf.

Material: 6 Hütchen in 4 Farben, 3 Hürden und mehrere Bälle.

Spieler: Zweierpaare — ein Spieler im Quadrat, ein Spieler hinter dem zweiten roten Hütchen.

• Der Trainer gibt die Farbreihenfolge durch ständig wechselnde Kommandos vor.
• Der Spieler berührt die Hütchen im Quadrat in der entsprechenden Reihenfolge mit der Hand.
• Danach läuft er im Überkreuzschritt über die Hürden.
• Er spielt den vom Trainer geworfenen Ball zurück und läuft wieder in das Quadrat.
• Zum Schluss sprintet er bis zum Trainer und läuft locker aus.

Variationen: Für einen Wettkampf den Aufbau zweimal errichten; beide Gruppen starten immer gleichzeitig.