Fußball Übung
Sprintübungen aus dem Lauf
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
Feld: Sechs Hütchen in drei Farben markieren Start, Beschleunigungspunkt und Ziel.
Material: 6 Hütchen in 3 Farben.
Spieler: Jeder Spieler arbeitet für sich.
Ablauf
- Der Spieler positioniert sich zwischen den beiden roten Hütchen.
- Bis zu den blauen Hütchen läuft er locker an und geht dann in den Sprint über.
- Sobald er die gelben Hütchen durchsprintet hat, läuft er locker aus.
- Es werden sechs bis zehn Durchgänge absolviert, dazwischen jeweils etwa 60 Sekunden Pause.
Aufgaben auf der Strecke zu den blauen Hütchen: Anfersen, Kniehebelauf, Wechselsprünge, Fußgelenksarbeit sowie zwei bis drei Sprünge mit beidbeinigem Absprung.
Tipp
- Explosiv in den Sprint übergehen.
- Die Arme gerade führen.
- Sich langsam aufrichten.
- Stabilität in Rumpf und Hüfte halten.
- Über den Kniehub die Schrittlänge steigern.
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Antizipationsschnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld