Fußball Übung
Sprintübungen aus dem Lauf
- Altersstufe U6 - U13
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
• 6 Hütchen in 3 Farben
Ablauf
Der Spieler positioniert sich zwischen den beiden roten Hütchen. Bis zu den blauen Hütchen läuft der Spieler locker an und geht dann zu einem Sprint über. Sobald der Spieler die gelben Hütchen durchsprintet hat, läuft er locker aus.Auf der Strecke zu den blauen Hütchen können folgende Aufgaben durchgeführt werden:
• Anfersen
• Kniehebelauf
• Wechselsprünge
• Fußgelenksarbeit
• 2-3 Sprünge (beidbeiniger Absprung)
Der Spieler führt 6-10 Durchgänge aus. Nach jedem Durchgang macht der Spieler ca. 60 Sekunden Pause.
Tipp
Coaching Points
• explosiv in den Sprint übergehen
• gerade Armführung
• langsam aufrichten
• Stabilität in Rumpf und Hüfte
• Schrittlänge steigern (Kniehub)
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Antizipationsschnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Trainingsort
- Halle Feld