Fußball Übung
Synchrone Ballführung mit Laufanweisungen
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19
- Trainingsaufbau Aufwärmen
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
3 Reihen bilden. Alle Spieler haben einen Ball am Fuß. Die ersten 3 Spieler starten zeitgleich die Übung.
Aufbau siehe Abbildung
Ablauf
- Die Spieler stellen sich in einer Reihe auf und kommen langsam auf den Trainer zu, der sich etwa 20-25 Meter entfernt befindet.
- Der Trainer gibt mit seinen Armen Anweisungen in verschiedene Richtungen: Vorwärts, links, rechts und rückwärts.
- Die Spieler müssen den Anweisungen des Trainers folgen und dabei den Ball mit der Sohle führen.
- Bei der Anweisung "Vorne" wird der Ball mit dem schwachen Fuß nach vorne geführt.
- Bei "Links" wird der Ball mit der Sohle des rechten Fußes nach links geführt.
- Bei "Rechts" wird der Ball mit der Sohle des linken Fußes nach rechts geführt.
- Bei "Nach Hinten" wird der Ball mit der Sohle zurückgeführt.
- Sobald der Trainer in die Hände klatscht, führen die Spieler einen Sprint hinter den Trainer durch und stellen sich hinten an.
Tipp
- Die Spieler sollten die Abstände zueinander einhalten, um Kollisionen zu vermeiden.
- Die Bewegungen sollten synchron und koordiniert erfolgen, um den Übungseffekt zu maximieren.
- Der Fokus liegt auf der Ballführung mit der Sohle und der Umsetzung der Anweisungen des Trainers.
Übungsidee von: Thomas Bambuch
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballkontrolle Dribbling
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball
Koordination
- Koordination
- Handlungsschnelligkeit Neuroathletiktraining
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19
- Dauer
- 15 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Gruppentraining
- Übungsniveau
- Leicht
- Raumverhalten
- Halber Platz
- Trainingsort
- Feld