Teufelszirkel I

• 2 Tore
• 2 Stangen
• 20 Hütchen
• 5 gleichgroße Teams einteilen (hier jeweils 4 Spieler) 
• 5 Quadrate aufbauen (siehe Bild)

Diese Übung wird mit einer hohen Intensität durchgeführt. Die Übungen in den Quadraten sollen für 2-3 Minuten durchgeführt werden, gefolgt von einem Wechsel der Stationen in der 1-Minütigen Pause.

Nach jedem "schwereren" Quadrat, kommt ein Rondo, der aber trotzdem im hohen Tempo durchgeführt werden soll.

Quadrat 1 unten links: 2 Spieler stehen vor jeder Stange. Der erste Spieler passt den Ball, der Spieler gegenüber nimmt an, umdribbelt die Stange im hohen Tempo und passt gegenüber zum nächsten Spieler

Quadrat 2 oben links: Rondo 3 gegen 1. Bei 10 erfolgreich gespielten Pässen muss der Spieler in der Mitte Liegestütze durchführen

Quadrat 3 in der Mitte: 2 gegen 2 im Quadrat. Wenn die Spieler 5 Pässe miteinander spielen können, dürfen sie auf eines der großen Tore abschließen und erhalten einen Punkt. 

Quadrat 4 unten rechts: Rondo 3 gegen 1. Bei 10 erfolgreich gespielten Pässen muss der Spieler in der Mitte Liegestütze durchführen

Quadrat 5 oben rechts: Lockeres Laufen auf 2 Seiten, dann diagonaler Sprint im hohen Tempo. Dann wieder Laufen. Es wird immer am selben Hütchen gesprintet.