Zick-Zack - Lauf

Feld: Zwei Starthütchen im Abstand von etwa 4 Metern aufstellen. Davor liegen rote und gelbe Kegel im Abstand von 3 Metern im Zickzack, sodass beide Gruppen abwechselnd auf die Kegel ihrer eigenen Farbe zulaufen.

Material: 2 Starthütchen, rote und gelbe Kegel, Bälle.

Spieler: Zwei Gruppen mit eigener Leibchenfarbe bilden und gleichmäßig auf die Starthütchen verteilen. Beide Gruppen üben gleichzeitig.

• Die gelben Spieler folgen in allen Übungen dem Zickzack der gelben Kegel, die roten Spieler dem der roten Kegel.
• Auf dem Rückweg werden koordinative Übungen eingebaut. Es sind viele verschiedene Bewegungsformen mit und ohne Ball möglich.

Übungen ohne Ball:

• Immer das nächste Hütchen mit der Hand berühren.
• An einem linken Hütchen dieses mit der linken Hand berühren, gleichzeitig das rechte Bein heben und den rechten Fuß mit der rechten Hand berühren. Dabei Innenseite und Außenseite des Fußes einfordern.
• Rückwärtslauf.
• Sidesteps.

Übungen mit Ball:

• Den Ball von Hütchen zu Hütchen dribbeln, dabei auch den schwachen Fuß einfordern.
• Dribbeln und die Hütchen umrunden.
• Finten an den Hütchen einfordern.

Koordinative Übungen für den Rückweg:

• Hopserlauf
• Kniehebelauf
• Anfersen
• Sidesteps
• Rückwärtslauf
• Lange Schritte
• Sohlenzieher mit Ball
• Den Ball aus der Hand mit dem Spann wieder zurück in die Hand spielen
• Kopfball im Lauf
• Finten