Zirkeltraining mit dem Ball

Feld: Den Zirkel mit zehn Stationen ringförmig über eine Spielfeldhälfte aufbauen; die Startposition liegt am Mittelkreis. Station 5 liegt vor dem Tor und dient dem Torschuss.

Material: 2 Koordinationsleitern, 4 Hürden, 8 bis 12 Hütchen, 6 Ringe, 5 Stangen, 4 Kegel, 1 Tor, pro Spieler 1 Ball sowie zusätzliche Bälle an Station 5 für den Torschuss.

Spieler: Der Zirkel kann als Einzelrunde durchlaufen werden, oder die Spieler verteilen sich auf die Stationen und durchlaufen die Übungen nach einer festgelegten Zeit, zum Beispiel 15 Minuten.

• Station 1 (Koordinationsleiter): Den Ball mit rechts an der Leiter vorbeispielen und mit kleinen Schritten vorwärts durch die Leiter laufen. Den Ball so spielen, dass am Ende direkt weitergedribbelt werden kann.
• Station 2 (Hürden): Den Ball unter die Hürden spielen und darüber springen. Den Ball so spielen, dass am Ende direkt weitergedribbelt werden kann.
• Station 3 (enge Ballführung): Zwischen den ersten beiden Hütchen das Tempo anziehen, dann langsam machen und wieder anziehen.
• Station 4 (Ringe): Den Ball an den Ringen vorbeispielen und einbeinig durch die Ringe hüpfen. Den Ball so spielen, dass am Ende direkt weitergedribbelt werden kann.
• Station 5 (Torschuss): Freier Schuss auf das Tor. Geht der Ball daneben, wird er im Sprint geholt.
• Station 6 (Koordinationsleiter): Den Ball mit links an der Leiter vorbeispielen und rückwärts durch die Leiter laufen. Den Ball so spielen, dass am Ende direkt weitergedribbelt werden kann.
• Station 7 (Slalom ohne Ball): Im Tempo ohne Ball durch den Stangenslalom, anschließend den Ball holen.
• Station 8 (Hochhalten): Den Ball zwischen den Hütchen bis zu Station 9 hochhalten.
• Station 9 (Kopfball): Den Ball zwischen den Hütchen mit dem Kopf bis zu Station 10 spielen.
• Station 10 (Slalom mit Ball): Mit Ball durch den Slalomparcours dribbeln.