ABWEHRTRAINING

2 Spieler 

6 Hütchen 

1 Ball  

1 Wand

Übung 1: 5 Meter vor dem 16er steht 1 Spieler mit Ball. 3 Meter vor ihm steht der Verteidiger. Es werden 10 1 gegen 1 Situation gespielt, Torabschluss kann mit eingebaut werden.

Übung 2: Vor dem 16 ein kleines Hütchentor aufbauen. Ebenfalls ein Hütchentor an der Mittellinie und auf der Außenbahn aufbauen. Die 2 Spieler spielen sich 10 Doppelpässe durch und neben das Hütchentor am 16er. Danach ruft Spieler 1 "Mitte" oder "Außen" und Spieler 2 muss durch das entsprechende Hütchentor passen. 10 Wiederholungen. 

Übung 3: 2 Spieler. Spieler 1 hat einen Ball in der Hand, Spieler 2 steht 5 Meter entfernt mit schulterbreit geöffneten Beinen. Spieler 1 wirft den Ball hoch zu Spieler 2. Der springt hoch und köpft den Ball zurück. 10-20 Wiederholungen.

Übung 4: Der Offensivspieler steht 5-10 Meter vor einer Wand. Der Defensivspieler steht 1 Meter hinter ihm. Der Offensivspieler spielt einen Pass zur Wand und läuft dem Ball entgegen. Der Defensivspieler muss entscheiden, ob er aggresiv den Ball angreift oder abwartet und den Körper dazwischenstellt. 5-10 Wiederholungen. 

Übung 5: 2 Hütchen nebeneinander stellen. Spieler 2 steht dahinter. Spieler 1 spielt 2 Pässe, einen links und einen rechts neben den Hütchen und bekommt den Pass zurück. Danach geht es in ein 1 gegen 1, was der Spieler 1 absichtlich verliert. Spieler 1 nimmt den Ball in die Hand und wirft auf Spieler 2. 2 Mal für 1 Kopfball und 1 Annahme. Danach ruft er "Mitte" oder "Außen" und Spieler 2 spielt einen entsprechenden Pass. 5-10 Wiederholungen.

Übung 1: Seitliche Position, nicht frontal auf Offensivspieler zugehen. Versuchen, Körper zwischen Gegenspieler und Ball zu bekommen. Aus der Hüfte raus drehen, wenn Offensivspieler einen Richtungswechsel vornimmt. 

Übung 2: Schnelle, druckvolle Pässe spielen. 

Übung 3: Körperspannung halten. Seitlich stehen. Timing beim Kopfball finden. Druckvoller Kopfball.

Übung 4: Sofort nach dem Pass antizipieren. Auf Gegenspieler achten. 

Übung 5: Volle Intensität. Pässe druckvoll und scharf spielen.