Antrittsschnelligkeit mit Life-Kinetik

• 6 Rote Hütchen
• 2 Hütchen in anderen Farben
• 3 Hürden (kleine Größe)

Der Spieler startet vom Startpunkt auf Trainerkommando.

Nach durchlaufen der Hürden gibt der Trainer eine Hütchenfarbe vor (rot, gelb, blau, o.ä.). Die Spieler bewegen sich in höchstem Tempo zu der Hütchen Farbe und laufen danach die 3 weiteren Hütchen im Slalom bis zum Endhütchen ab.

Variationen:

• Mit Ball die Übung ausführen und am Ende auf Tor schießen
• Anstatt von Farben den Hütchen Nummern zuordnen
• Durchlaufen der Hürden variieren (Einbeinsprünge, Doppelsprünge, Side-Steps, 1-Kontaktsprünge, etc.)
• Anlaufen der Resthütchen variieren (rückwärts, seitlich, seitlich versetzt, etc.) 

Coaching Points

• Auf korrekte Sprinttechnik achten (Körperschwerpunkt, Bewegung auf den Fußspitzen, seitliches mitschwingen der Arme, Kopfhaltung, etc.)
• Auf explosiven Antritt nach den Hürden achten (Schwung aus den Sprüngen in die Bewegung umsetzen)