Antrittsschnelligkeit mit Life-Kinetik

  • Organisation

    • 6 Rote Hütchen
    • 2 Hütchen in anderen Farben
    • 3 Hürden (kleine Größe)

  • Durchführung

    Der Spieler startet vom Startpunkt auf Trainerkommando.

    Nach durchlaufen der Hürden gibt der Trainer eine Hütchenfarbe vor (rot, gelb, blau, o.ä.). Die Spieler bewegen sich in höchstem Tempo zu der Hütchen Farbe und laufen danach die 3 weiteren Hütchen im Slalom bis zum Endhütchen ab.

    Variationen:

    • Mit Ball die Übung ausführen und am Ende auf Tor schießen
    • Anstatt von Farben den Hütchen Nummern zuordnen
    • Durchlaufen der Hürden variieren (Einbeinsprünge, Doppelsprünge, Side-Steps, 1-Kontaktsprünge, etc.)
    • Anlaufen der Resthütchen variieren (rückwärts, seitlich, seitlich versetzt, etc.) 

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Auf korrekte Sprinttechnik achten (Körperschwerpunkt, Bewegung auf den Fußspitzen, seitliches mitschwingen der Arme, Kopfhaltung, etc.)
    • Auf explosiven Antritt nach den Hürden achten (Schwung aus den Sprüngen in die Bewegung umsetzen)

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U16, U15, U14

Koordination

Koordinationstraining

Kondition

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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