Antrittsschnelligkeit mit Koordination (TE 1)

  • Organisation

    Zwei 5er-Hürden-/Hütchenreihen im Abstand von ca. 8 Meter gegenüber aufbauen. Der Abstand der Hürden/Hütchen zueinander beträgt ca. 50 cm. Vor den Reihen ein 12 Meter entferntes Zieltor errichten.

  • Durchführung

    Die Spieler teilen sich aussen neben den beiden Hürden-/Hütchenreichen zur gleichen Zahl auf.

    Auf Signal des Trainers absolvieren die beiden ersten Spieler eine Koordinationsaufgabe und sprinten dann durch das Zieltor. Wer ist schneller?

    Koordinationsübungen:

    1. Seitlich Überkreuz - ein Bodenkontakt je Zwischenraum

    2. Skibbings - ein Bodenkontakt je Zwischenraum

    3. Spreizsprung, Einbein-Sprung im Wechsel

    4. Beidbeinsprung

    5. Seitlich ballfernes Bein nach vorne über Hürden ziehen. Beidseitig

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler


Trainingsform:

Gruppentraining

Autor: Patrick Schweizer

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Aufwärmen: Passspiel Spielverlagerung + Koordination

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